排卵期是女性生理周期中一个重要的阶段。在这一时期，女性卵巢会释放一颗卵子。如果卵子与精子结合形成受精卵，并成功在子宫内着床，就可能孕育出新的生命。许多女性通过排卵试纸等工具来检测排卵期，以便更好地了解自己的生理状况或计划怀孕。

正常育龄女性的月经周期从一次月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天，通常为28天左右。排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子排出后在输卵管内可存活1-2天，而精子在女性生殖道内的受精能力可持续2-3天。因此，排卵日前5天至排卵日后4天（共10天）被称为排卵期，也称为易受孕期或危险期。

对于不计划怀孕的女性，排卵期的自测可以作为避孕参考；而对于计划怀孕的女性，了解排卵期则有助于提高受孕几率。

适用人群：月经周期规律的女性。

方法：通过记录至少连续8次月经周期，计算出最长和最短的周期天数，代入以下公式：

• 排卵期第一天 = 最短一次月经周期天数 - 18天
• 排卵期最后一天 = 最长一次月经周期天数 - 11天

例如，如果月经周期为28-30天，则排卵期为第10天至第19天。

适用人群：作息规律且有耐心的女性。

方法：每天清晨起床前，用体温计测量基础体温（口腔温度），并记录在体温记录单上。基础体温在排卵前较低，而排卵后会因黄体素作用而升高0.3℃-0.5℃，形成一个“低-高”的温度曲线。

注意事项：连续测量3个以上月经周期，确保数据准确。如有感冒、发热等情况，需在记录中备注。

适用人群：无阴道炎症或其他妇科疾病的女性。

方法：根据宫颈黏液的变化判断排卵期：

• 不易受孕型：月经结束后，黏液少而黏稠，外阴干燥。
• 易受孕型：排卵前，黏液增多，呈乳白色，外阴湿润。
• 极易受孕型：排卵前几天，黏液如蛋清状，清亮有弹性，可拉丝10厘米以上。

适用人群：所有计划怀孕的女性。

方法：排卵试纸通过检测尿液中黄体生成激素（LH）的峰值水平来预测排卵。排卵前24-48小时，LH会达到高峰，试纸显示为阳性。

注意事项：严格按照试纸包装说明操作，以减少误差。

女性的排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右。通过月经周期推算、基础体温测量、观察阴道分泌物或使用排卵试纸等方法，可以准确判断排卵时间，从而更好地规划怀孕或避孕。

参考来源：美国国家生物技术信息中心（NCBI），梅奥诊所（Mayo Clinic）