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男生做什么运动可以瘦腿

男生做什么运动可以瘦腿

男生瘦腿运动指南

减肥一直是不少人的难题，对于男生而言，虽大多不太在意身体某个部位是否纤细，但腿部过于粗大就很难让人忽视。那么，男生做什么运动能让腿部变细呢？接下来为你解答。

拍打放松结实小腿

很多人腿部粗是因为肌肉发达，首先要检查小腿肌肉是松弛还是绷紧，若肌肉绷紧，瘦腿难度较大。所以减小腿计划要从打松结实的小腿肥肉开始，且需每天坚持。

方法1：平时可坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，每边持续5分钟。
方法2：泡澡也能瘦小腿，可在浴缸中放入市面上的浴盐，让小腿浸泡一段时间以放松肌肉。浸浴完毕后，对小腿进行拍打，加速血液循环，效果更佳。

消耗脂肪做收紧运动

当小腿肌肉松软，变成脂肪或本身就是脂肪时，就可进行这一步。接下来要加强消脂收紧效果，每日做些收形运动，几个月后小腿自然会变瘦。

运动1：将脚置于高起的平台上，脚掌尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，使整个人提高。有节奏地重复该动作20 - 30次，尽量使劲踮起、下压，有酸痛感效果更好。可手扶支撑物保持平衡。
运动2：找一块瑜伽垫或其他垫子，躺在地上，脚向上伸直与身体呈90度，用一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，能收紧小腿，让线条更修长，腿型更好看。

其实很多运动都能让小腿变瘦，本质是放松肌肉和燃烧脂肪，坚持一段时间，小腿会明显变纤长。男生可做很多女生做不了的运动，效果更佳。若比较懒，可按上述方法和步骤进行，相信能成功瘦腿。

结论：男生通过拍打放松小腿和进行消耗脂肪的收紧运动，坚持下去可有效瘦腿。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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