跑步减肥容易反弹吗
跑步减肥相关问题解析
跑步减肥容易反弹吗
很多人认为运动是减肥的最佳方式，跑步便是有效的减肥途径之一。然而，不少减肥失败的女性觉得跑步减肥易反弹。严格来讲，跑步减肥若不坚持很快会反弹。跑步能减少脂肪，但无法提升自身新陈代谢。减肥后若身体代谢跟不上，消耗的卡路里小于摄入的，就容易反弹。减肥关键在于运动时间超过30分钟，慢跑作为最好的有氧运动，体力消耗小，能轻松跑30 - 50分钟且不累，是减肥的好方法。
跑步减肥反弹了怎么办
- 跑完步后做些肌肉训练，增加自身代谢，配合合理饮食，不易反弹。
- 以有氧运动为主，如瑜伽、形体训练，慢跑也属有氧运动，注意跑步速度，过快会让小腿变粗。
- 控制饮食，早餐丰富且必吃，中餐吃饱提供能量，晚餐尽量少吃或不吃。
总体而言，跑步是相对有效的减肥方法，一般不易反弹，但如果不坚持或跑步时暴饮暴食、作息不规律，反弹可能性较大，减肥成功需持之以恒。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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