七天瘦腿瑜伽怎么练

七天瘦腿瑜伽：方法与饮食注意事项

纤细的大长腿是众多女孩子的向往，但很多人存在腿胖问题，在穿衣风格选择上也较为谨慎，颇为郁闷。为帮助广大女性实现瘦腿梦想，下面介绍七天瘦腿瑜伽的方法及饮食注意要点。

此方法简单易行，可随时进行。坐在椅子上，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，两手叉腰。将双脚脚尖踮起，再缓慢放下，重复10多次。长期坚持，能减少小腿脂肪。

站立状态下弯下腰，用手尖触碰地板，过程中膝盖不能弯曲。当手尖能轻松触碰到地板后，换用手掌触碰。此动作会强烈拉伸膝盖后面和小腿的肌肉。

采取坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾。抬起左脚并置于右膝盖上方，尽量伸直左腿，压低左膝盖，然后换另一侧重复动作。

腿部的水肿和肥胖与食物种类密切相关。与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡。若平时偏好某种口味或大量进食高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统易被破坏，进而导致血液循环问题，引发水肿和虚胖，直接影响腿部曲线。

综上所述，七天瘦腿瑜伽能帮助塑造腿部线条，同时配合合理饮食，效果更佳。大家闲暇时可多练习，既能锻炼身体，又能塑造形体。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。