蝴蝶袖手臂怎么减

消除蝴蝶袖手臂的方法

在现代社会，人们工作繁忙，普遍缺乏锻炼，许多女生逐渐出现了蝴蝶袖手臂。在夏天穿无袖上衣时，蝴蝶袖会格外明显。以下为您推荐几种消除蝴蝶袖手臂的方法：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，用左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨，然后伸直手臂，换另一侧重复动作，每天做20次。

准备2个注满清水的矿泉水瓶，双手各持一个。双脚打开与肩同宽，提起水瓶往上举，坚持10几秒后放下，重复此动作20次，坚持一段时间会看到效果。

尽量抬高手臂，模拟刷杯子的动作，换手后继续做，每次持续10分钟。这个动作简单，还能收紧手臂、紧致乳房。

端正坐在椅子上，收腹并深呼吸，手中可握重物。起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

将两手垂直抬起成一字型，然后一起往后面画圆圈，不限制时间，有空余时间就可以做，能有效减掉蝴蝶袖。

想要减掉蝴蝶袖手臂，关键在于坚持运动。只要每天坚持，拥有苗条身材并非难事。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。