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停止跑步减肥会反弹吗

停止跑步减肥会反弹吗

停止跑步减肥会反弹吗

跑步消耗热量这是毋庸置疑的，且跑步没有年龄、性别的限制，因此是大多数减肥人士的最佳选择之一。很多人关心减下去的脂肪是否会回来，下面就来探讨停止跑步减肥是否会反弹。

跑步减肥失败的原因

跑步运动的热量消耗在众多运动中名列前茅，但仍有很多人减肥失败。要减慢甚至停止体重反弹，身体需要持续提高热量消耗，这可通过增加肌肉量和控制饮食来实现。肌肉生长是因为遇到比它更强的力，为了生存不得不生长以增强力量，这是生物生存的必然条件。

停止跑步易反弹的原因

当不再训练肌肉时，它无需为生存而不断自强，便会慢慢流失。一般来说，只做慢跑不会增加肌肉量，长期慢跑反而会导致肌肉流失。所以，停止跑步后，超过90%的几率体重会反弹。

饮食与运动对减肥反弹的影响

减肥需要饮食和运动配合，这样可使脂肪体积变小。但当饮食恢复正常且运动量不足时，脂肪细胞体积可能会增大。特别是单一节食容易降低代谢率，就像机器耗能减少，使人更容易发胖。所以，只有经常运动并注意饮食，才能保持身材不反弹。

如今很多减肥达人热衷于跑步减肥，每个人身体机能不同，反弹指数也有差异。总之，减肥要“管住嘴迈开腿”。

结论：停止跑步减肥有较大反弹几率，减肥需运动与饮食结合并长期坚持。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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