怎么运动瘦肚子

瘦肚子与预防肚子赘肉全攻略

女生普遍希望拥有好身材，展现女性之美、提升自我气质。但因饮食不节制，摄入过多食物，加上久坐习惯，容易出现胖肚子和大肚腩问题。如何减去肚子上的赘肉成为许多人烦恼的焦点。

椅子瘦腹操：平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，让大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。接着逐渐升起上半身，使其与地板成30度角，上半身前倾时右手肘要扭向左膝。
侧身仰卧起坐：平躺，双手放身侧，抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上抬10次；换右手，腰部以下部位换另一边侧卧，同样做10次。
跑步：跑步能训练腰部，利于瘦身，但需注意慢跑，跑太急效果不佳。
走路时有意识收缩肚子：每天外出散步时，想象有磁铁把肚子往回吸，此动作瘦肚子效果不错。

总之，大家可将这些瘦肚子和预防肚子赘肉的方法运用到实际生活中，时刻警惕，注意饮食和适度活动，避免因放松而长赘肉。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。