简单的瘦腰的瑜伽动作
揭秘A4腰：简单瘦腰瑜伽动作大公开
当下，A4腰成为一种流行的身材标准。所谓A4腰，指的是腰的宽度如同A4纸竖着放置时的宽度。今天就为大家介绍几种简单的瘦腰瑜伽动作，帮助大家练就迷人A4腰。
瘦腰瑜伽动作
- 瘦腰瑜伽一：跪姿，手臂伸直用手掌支撑地面，使身体形成四边形。吸气时抬头，眼睛正视前方，同时将右腿向上抬至最高位置。呼气时，慢慢向前抬起左手，掌心向下，抬到最大限度后，下压背部，收紧小腹，保持3个呼吸，之后换另一侧腿和手臂练习。
- 瘦腰瑜伽二：仰卧，双腿并拢伸直，手臂放于身体两侧，掌心向下。吸气时，向前抬起上身，同时伸直双腿抬起，用臀部支撑身体。双手抱住大腿以保持身体平衡，挺直腰背，收紧腹部，保持5个呼吸，然后放下双腿和上身，重复多次。
- 瘦腰瑜伽三：站立，双腿并拢，挺直背部。上身向前弯曲，同时左脚向后抬起并弯曲膝盖，左手握住左脚背使脚背绷直，右腿伸直。右手臂向前伸直，收紧腹部，眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧重复练习。
- 瘦腰瑜伽四：站姿，双腿并拢伸直，挺直腰背。右脚向前迈一大步成弓步姿势，左脚伸直，双手向上举起在头顶合十，手臂伸直。腰部向后弯曲，手臂跟随腰部向后伸，眼睛望着斜上方。保持5个呼吸后，伸直背部，重复练习10次。
以上这些简单实用的瘦腰瑜伽小动作，效果显著，无论选择哪一种，一周内即可见到效果。它们不像其他运动费力却效果不佳，建议大家尝试。
结论：简单的瘦腰瑜伽动作能有效帮助大家练出A4腰，不妨一试。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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