有效的丰胸小妙招

丰胸小妙招及注意事项

饱满坚挺的胸部不仅能塑造身材，还能满足多样穿衣搭配需求。对于胸部不饱满的人来说，丰胸成了重要之事。以下分享一些有效的丰胸小妙招，助您解决丰胸烦恼。

一、热敷按摩乳房

夏天炎热，适合热敷法。用热毛巾或暖水袋敷胸部与腋下3 - 5分钟后，手掌隔着热毛巾轻柔按摩乳房周围，从左到右，按摩20 - 50次，按摩时注意保持毛巾热度。每天按此方法按摩1次，夏天时就能感觉到胸部变化。

二、扩胸运动

办公族做扩胸运动，既能丰胸，又能锻炼身体、缓解疲劳，可预防和治疗伏案造成的颈椎病，女性做还能防止胸部下垂、预防乳腺增生。具体做法如下：

1. 保持正确姿势，抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十置于胸前，撑开肘部，双肩不摆动，平心静气。
2. 让胸部用力，在手心上用力，相互推压般缓慢向左右移动。手到中心位置时吸气，左右交互动作10至20次。

三、食物丰胸

吃丰胸食物能助女性拥有自信胸部，但不可过度。豆类食品有丰胸效果，种子衣膜部分可促进生腺发育。富含磷脂的黄豆、花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的丰胸食物。含维生素B群的蛋类、牛奶有助于激素合成，加快丰胸。海参、猪脚、蹄筋富含胶原蛋白，多吃不仅能丰胸，还能美容。

四、丰胸按摩法

丰胸按摩法较流行，可搭配精油。按摩能促进胸部新陈代谢和血液循环，让胸部吸收营养发育变大，还能防止胸部肿块，及早发现疾病隐患。具体如下：

1. 按摩前先沐浴清洁胸部，用有丰乳效果的按摩乳均匀涂抹整个乳房。
2. 右手掌托住右乳房，手指并拢，左手轻放右乳房上，手指亦并拢。右手沿乳房线条用掌心向上托，左手顺势放下，重复10次以上，换左手托左乳房，右手进行同样按摩，可促进胸部代谢，防止胸部下垂和外扩。

五、正确穿戴胸罩

女性不能因胸部不大就忽视胸罩问题。胸罩不可过松或过紧，太大起不到支托作用，太小妨碍乳房发育。合适的胸罩尺寸需测量底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

六、保证良好睡眠质量

女性作息不规律、难入睡会阻碍胸腺发育。足够的休息时间有助于养生和丰胸。晚餐后下楼散步，有助于改善睡眠。

总之，可通过日常胸部按摩运动疏通血管，达到有效丰胸目的，但胸部有胀痛现象时应停止按摩。