肾脏与脱发：关系及调理方法

一、肾与毛发

肾脏是人体重要器官，肾脏功能不佳会引发诸多不良反应，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。中医认为，肾阴虚可能导致脱发，无论男女，出现肾阴虚往往会有脱发问题。肾精可化生血液以营养毛发，还能化生元气促使毛发生长，通过督脉和经气作用充养毛发，督脉从脊里分出属肾。所以毛发营养源于气血，生机根于肾。肾精充足时，头发浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、无光泽。需要注意的是，肾阳虚并非男人专有，肾阴虚也并非女人专有，就像男女体内都有雌雄两种激素一样，男女都可能出现肾阳虚和肾阴虚。肾阳和肾阴如同人体两性激素，相互制约又相互依存，类似中医的阴阳关系。男人肾阴虚导致肾阳亢奋，典型表现是性欲亢奋；女人肾阳虚典型表现是“宫冷不孕”。而且，肾阴虚与脱发相关，肾阳虚和脱发无关。

二、肾与脱发

在现代医学中，肾虚范围广泛，涉及组织生理系统、器官及生理功能系统的病变和生理变异，内分泌功能的病变及健康现象是其中突出表现。而性激素（内分泌）的变异是导致各种脱发的主要原因之一。与其说肾虚是否导致脱发，不如说肾虚现象中的内分泌（性激素）病变和变异会引发脱发。

三、肾虚脱发

中医理论有“肾藏精、肝藏血”“精血互生、精血旺则人体壮”“肾其华在发、发为血之余”的说法，即肾不好会导致头发不好，这就是脱发的根源。所以中药治疗脱发的根本是益肾。

四、防脱方法

1. 保持良好心态：患病后应早治疗、早预防，控制疾病发展。要学会调节心理，避免过度紧张，否则病情会加重。
2. 保持充足睡眠：加强锻炼，避免过度劳累，生活规律。治疗期间要节制房事，防止病邪侵害，注意卫生，防止环境、水源和食物污染。脱发、白发与精神和睡眠关系密切，精神忧郁或睡眠不足会使供养毛发的神经紧张，导致血管收缩、毛发营养不足，出现干枯、脆断、变白、脱落等问题。患者要克服忧郁心理，多与他人交流，保证子时入睡。
3. 饮食多样化：荤素搭配、营养平衡是养发护发的基本饮食要求。饮食要有规律，少吃辛辣、肥甘厚味食物，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品；忌食生姜、大葱、花椒等香物；忌食鲤鱼、鲫鱼、南瓜等发物。治疗期间忌萝卜、绿豆、白糖、牛奶、烟、酒。脱发者多吃新鲜蔬菜水果，如卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黄豆、黑米、核桃、海带、黑木耳、黑豆及动物肝脏、脑等。白发者多吃富含碘、铜及铁的食品，如海带、紫菜等海内黑色食品，以及蔬菜、芹菜、西红柿、黑芝麻、黄豆、核桃、鲜桑椹果、黑米、动物肝脏等。过早生白发且非遗传因素导致的，应多吃麦片、花生、香蕉、鸡蛋等富含维生素B6的食品，利于白发转黑。
4. 正确梳洗：洗头不宜过勤，水温不超过38摄氏度。不用碱性太强的肥皂或化学性洗发香波，不滥用护发用品，理发后少用电吹风，做到少洗、少吹、不烫、不染。掌握科学梳头方法，避免强力搔抓和机械刺激，不长期戴帽子。
5. 勤按摩：每天按摩头皮，双手手指均匀分开放在前额发际头发中，呈弓形，从前额向后部发际轻轻均匀反复按摩，速度每分钟20次左右，每次10 - 15分钟，促进头发血流流向心脏。按摩时不用力过大或用指甲抓头发。
6. 性生活不宜过频：青年未婚者要克服手淫，防止射精过频（1月遗精大于4次）。频繁丢失精液会使睾丸生精摄取大量营养物质，导致毛发一时营养不良而脱落。从中医理论分析，毛发为肾所主，精为肾所生，精液丢失与脱发有关。

综上所述，肾阴虚会导致脱发，若想改善脱发，需积极改善肾阴虚状态，可参考上述防脱方法进行调理。