小孩如何练出腹肌

每个家长都希望自己的小孩可以健康成长，所以会给小孩补充营养，平时也会带小孩进行一些户外的运动，提高小孩的免疫力以及抵抗力。很多大人会通过运动的方式来锻炼自己的腹肌，那么，小孩如何练出腹肌呢？

小孩如果想要练出腹肌，也可以做一些专门的运动，比如卷腹运动，可以让小孩躺在垫子上，屈起双腿，然后保住双腿，在垫子上进行打滚的动作。这种运动方式可以锻炼小孩的脊柱韧性，还能锻炼小孩的腹部肌肉，但是运动的时间不能过长。

另外，仰卧起坐也是可以锻炼腹肌的，仰卧起坐的方法很简单，家长可以帮小孩按住腿部。任何运动都需要坚持才会有效果，所以建议家长跟小孩一起锻炼，提高小孩的兴趣。经常锻炼的小孩比不经常锻炼的小孩抵抗力会比较好。

运动是最好的锻炼方式，但是需要掌握一个度，尽量不要让小孩做剧烈的运动，也不要让小孩过度运动，避免损伤身体。另外，在饭后不能马上运动，饭后2个小时之后可以进行运动，这是运动的最佳时间，运动的时间最好不要超过30分钟。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。