肩周炎如何锻炼

肩周炎属于中老年疾病，它是一种无菌性炎症。在患了肩周炎的时候，变会出现疼痛症状，而且不少患者的疼痛感非常的强烈，这对于日常生活有很大影响，甚至连穿衣服都受到影响。那么，患了肩周炎如何锻炼呢？

在患了肩周炎之后，便会出现肩部疼痛症状，患者的关节活动会受限，这时候大家可以通过锻炼，来改善肩周炎的症状。患者可以站在墙旁边，将患侧的上肢尽量上抬，在达到了最大角度后，用手指做爬墙运动。到了最大限度时，可以在墙上作一记号，然后逐渐增加高度。

肩周炎可以通过摸颈来锻炼，患者采取坐位、立位都可以，具体方法是两手交替摸自己的颈后部，每天可以锻炼2次，每次摸颈后50-100下。这可以加强患侧上肢的伸展性，改善关节活动受限的症状。

由于患了肩周炎的时候，会出现比较严重的疼痛症状，所以大家在进行锻炼的时候，必须要量力而为。在刚开始锻炼的时候，必须要选择一些轻柔的动作，例如耸肩，这是很轻柔的锻炼方法。要是动作过于激烈的话，就很容易让疼痛症状加重。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。