每一个家庭都希望自己孩子可以长高,因为有一个高个子,这样才可以在形象上面大大加分。可是每一个人发育阶段也就这么几年。这时候就有家长问:10岁小孩怎么长高呢?
1、加强营养。想让10岁小孩长高,首先要加强对饮食的营养,在日常生活中更应该补充充足的蛋白质以及钙质。比如在日常生活中,一定要让孩子多吃排骨、牛肉、虾类以及鱼类这样的物质。因为这些食物不仅含有丰富的营养元素,同时也含有丰富的蛋白质和钙元素,这样才可以提供孩子营养,并且促进骨骼发育。
2、早睡早起。10岁左右的孩子更应该注意作息的稳定,并且做到早睡早起,尤其像夜间10:00~11:00实施生长激素分泌的高峰期,如果晚睡之后并不利于孩子的生长。因此想要孩子有一个高的个子,一定要避免晚睡或者是熬夜。
3、加强运动。每天让孩子有1~2个小时的运动时间,因为运动可以有效刺激骨骼生长,同时也可以激活人体中各项有益细胞。为了长个子可以让孩子多进行打篮球,跑跳游泳以及弹跳类,这样可以促进身高的运动。
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