如何预防和治疗便秘

便秘不仅会引起身体的不适，还会对正常生活造成影响，很多因素都会引发便秘症状，为了预防便秘的发生，平时在日常生活中大家就要注意了，请问如何预防和治疗便秘？

要想有效防治便秘症状的发生，首先就要养成良好的饮食习惯，做到膳食合理搭配，营养也要全面均衡，多吃些含水分和膳食纤维丰富的水果和蔬菜，也不要吃些刺激性过大的食物，以免影响肠胃的蠕动，避免肠胃蠕动减慢出现便秘的症状。

另外，还要养成良好的排便习惯，坚持每天排便，早上起来可以喝杯蜂蜜水，多吃些粗粮类食物，这样有助于润肠通便，可以防止发生便秘的情况。平时还要多进行身体运动，可以多进行跑步或动感单车等运动，这样也可以促进肠胃蠕动，有助于排便，减少便秘现象的发生。

同时还应保持好的心态，要有良好的精神状态，少吃一些容易引起上火的食物，也不要生气上火，还要养成规律的作息，按时睡觉，不要过度熬夜，以免引发便秘症状。平时还可以适当吃些益生菌，这样也能减少便秘情况的出现。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。