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坐月子便秘严重吃什么

坐月子便秘严重吃什么

坐月子便秘严重的应对方法

女性坐月子期间，常卧床休息，身体活动量大幅减少，易造成胃肠功能下降、胃肠蠕动速度减慢，导致排便功能降低，进而出现便秘问题。严重时，用力排便甚至会引发肛裂。因此，及时改善便秘情况十分必要。

饮食建议

选择清淡易消化食物，多吃新鲜瓜果蔬菜。水果如苹果、香蕉等；蔬菜如胡萝卜等。
补充蛋白质的同时，多补充膳食纤维，可食用燕麦、番薯等粗杂粮，实现粗细合理搭配。富含膳食纤维的食物能刺激胃肠，加快胃肠蠕动，有助于食物消化吸收，补充营养，软化大便，减少大便粘度，改善便秘症状。
日常多喝温开水，或冲蜂蜜水饮用，有润肠通便作用。

运动与按摩

避免长时间躺卧，身体逐渐恢复体力时，可进行动作幅度小、舒缓的运动，如散步、瑜伽等，既能防止便秘，又利于产后体型塑造。
平时可按摩腹部，促进胃肠蠕动。

综上所述，坐月子便秘严重可通过合理饮食、适当运动和腹部按摩等方法改善。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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