孩子多吃豆类有什么好处

豆类有很多种品种，比如黑豆，红豆，薏米，绿豆，豆芽等。有些人会经常喝八宝粥，杂粮糕，红豆糕等之类的食物，多吃这些食物，其实对身体也是有益处的。那么，孩子多吃豆类有什么好处呢？

孩子多吃豆类是可以预防高血压，冠心病等慢性疾病，豆类含有比较多的营养物质，比如淀粉蛋白质，低脂肪，维生素和矿物质等，能补充身体的蛋白质。豆类含有的蛋白质是来自植物的优质蛋白质，其蛋白质含量高于肉类，牛奶，谷物和鸡蛋。豆类的脂肪里不饱和脂肪酸为主，以亚油酸最为丰富，还含有比较多的磷脂。

每天坚持食用豆类食物，就能使人身体减少脂肪含量，增加身体的免疫力和纤维的吸收，降低患病的几率。由于豆类的种类比较多，含有的营养成分和食疗效果也是不相同的。平时食用哪种豆类都要了解其营养价值，就要选择适合孩子的豆类，对身体健康有利。

豆类食物对肠胃道的吸收和消化有利，还能防止人体老化。豆类食物是含有比较多的雌激素，对女性的身体有着重要的作用。多吃豆类，能养颜护肤，防止衰老和便秘。

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