20岁男孩想增肥吃什么好

20岁男孩想增肥,吃什么好

现在人们都很重视身材，有不少人都有减肥的打算，让身材保持标准对于健康是有益的。不过也有一些人身材比较瘦，体重低于正常的标准，所以想要通过一些方法来增加体重。那么，20岁男孩想增肥吃什么好呢？

20岁男孩想要增肥的话，就可以多吃一些薯类食物。瘦弱的人要想增加体重，就应该多摄入一些碳水化合物，而薯类就是不错的碳水化合物来源。大家平时可以多吃点土豆、红薯等，都能够提高碳水化合物的摄入总量。

如果大家想要增肥就应该少吃多餐，但是最好不要每餐都增加饭量。如果一餐吃得太多的话，很难有效吸收其中的热量、营养，反而会加重肠胃的负担，很容易引起消化不良。所以大家可以把每天3餐，改为每天吃4~5餐。

增肥并不是一蹴而就的，而是应该循序渐进。增肥时的饮食最好是选择易消化、高蛋白和高热量的食物为主。大家需要逐步提高各类营养物质的摄入，平时多吃一些鸡肉、鱼片、黄油、奶油等。而且大家要注意，平时必须要摄入足量的绿色蔬菜，这才能够让营养均衡。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。