大腿肉松弛怎么变紧致

现代女性大腿肉松弛问题及改善方法

现代女性因长期在办公室久坐，很多人出现大腿肉松弛状况。这不仅影响个人形象，还对身体健康有一定危害，因此有必要改善。

侧腿绕圈：做法为双膝伸直，臀部微曲，使躯干和腿部保持小角度。左腿抬起15 - 20厘米，用大腿根部和臀部发力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下，此为一节，重复三次后换边。效果是锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。
叩打臀部：取俯卧位，两手相持于颏下开始，用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次，可伸展大腿股四头肌。

综上所述，上班族女性可学习上述两种让大腿松弛肉变紧致的方法。大腿肉松弛原因多样，久坐只是其一，要彻底改变需对症下药，而运动是使大腿肉变紧致的根本方法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。