40岁后如何养生

人一旦到了40岁，就开始认为自己是一个中年人了，因为自身就会感觉到精力已经大不如以前。虽然有些人还感觉不甘心，但是在心智还不能接受的情况，却能感受到免疫力等身体各项机能都正在下降了。开始意识到自己要比以往过得更加注意养生才行，那么40岁后如何养生呢？

40岁之后，身体的新陈代谢开始减缓，如果不重视锻炼，患慢性病的风险就将会翻倍增加。因此男性可以加强力量训练，女性可以加强柔韧性训练。也可以每天散步或快走30分钟，同样是有益健康的。

饮食方面上要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每个星期吃4次深海鱼，可以改善高血压。饮食中可以大豆蛋白代替部分动物蛋白，多食素少食大荤，还要多吃一些新鲜的水果和粗粮。

生活上要养成早睡早起的好习惯，因为人的五脏六腑都要通过休息来修整，所以睡眠对于人类来说十分重要，有抽烟喝酒的习惯也要戒掉。最重要的还是要保持积极乐观的心态，学会正确养生非常重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。