12岁补充什么营养

12岁孩子的营养补充建议

少年时期是孩子长身体的重要阶段，此时发育生长较快，对各种营养物质需求较多。很多家长都注重给孩子增强营养，以保障身体生长发育的营养所需。那么，12岁的孩子补充什么营养好呢？

12岁的孩子处于活动量较大和长身体的阶段，对钙质营养需求较多。应注重补充钙质丰富的食物，如海鱼、虾肉、牛奶等。这些食物富含钙质元素，合理安排在膳食中，基本能满足孩子生长发育期对钙元素的需求。

蛋白质也是此阶段所需的重要营养。日常应合理安排食用牛肉、羊肉、猪瘦肉、豆腐、豆浆、豆芽等食物。这些食物中动物蛋白质和植物蛋白质含量丰富，是12岁孩子需要补充的营养。

维生素和植物纤维素是孩子生长发育期所需的重要营养物质。要多吃新鲜果蔬以及粗粮谷物类食物，如粳米、小米、大米、糙米、油菜、菠菜、海带、紫菜、油麦菜、大白菜、香蕉、苹果、橘子等。

一定要保证孩子摄入营养均衡，避免挑食、偏食等不良饮食习惯，这样才能更好地保证孩子健康生长发育。

结论：12岁孩子在生长发育阶段需要全面补充钙质、蛋白质、维生素和植物纤维素等营养，并保持营养均衡，以促进健康成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。