怎样减掉脂肪

如何有效减掉身体脂肪

脂肪是人体维持机能活动必需的物质，但目前大多数人并不缺脂肪，相反，不少人因脂肪过多而肥胖。脂肪会以存储的方式持续增加，当身体摄入的营养远超所需热量时，多余热量就会转化为脂肪。

单纯节食或拼命锻炼效果都不完整，也不高效。减肥过程中要面对食物诱惑、身体机能不适以及锻炼带来的疲乏感等痛苦，且可能辛苦减肥一个月的成果，在几次“犒劳自己”后就恢复原样。

减肥期间水果和蔬菜是必要的，肉类最好选择高蛋白的瘦肉，如牛肉、鸡胸肉，既能补充营养，又不会造成脂肪过分堆积。运动减肥时要规范食谱，有效控制热量摄入和脂肪增长。

总之，减掉身体脂肪需要综合改善饮食、增加锻炼并结合自身体质，规范饮食与运动才能取得良好效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。