怎么样跑步既能减肥腿又不会粗

正确跑步减肥，避免小腿变粗

跑步减肥是颇受欢迎的有氧减肥运动，但也存在一些问题，比如部分人跑步后肥胖部位瘦了，原本瘦的腿部却变粗了。为什么大多数人跑步小腿不变粗，而少部分人会变粗呢？原因在于跑步方法不同。只要运用正确的跑步方法，就不会让腿部变粗。以下是妈妈网介绍的正确跑步方法：

跑步前的热身运动至关重要。一定要做好腿部的拉伸动作，充分预热身体，让小腿适应跑步时的运动强度，这样能避免跑步后小腿变粗。

跑步后伸展肌肉也很重要，它可以缓解肌肉紧张，避免筋肉绷紧，促进腿部血液循环，有效保持漂亮的腿型。

总之，掌握正确的跑步方法，跑步时小腿就不会变粗。而且跑步不仅能减肥，还能锻炼心肺功能和身体，好处众多。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。