半夜饿了怎么办

人体活动所需要的能量来自于体内的血糖，血糖又是从食物中的营养物质获取的。半夜饿了可能是血液中血糖的浓度降低了，或者是晚上吃得不够，这是一种正常的现象。那么半夜饿了要怎么办呢？

1、可以吃一些水果或者蔬菜补充一下维生素，缓解熬夜的疲劳感，也可以喝杯蜂蜜水，提高睡眠的质量，又能补充能量；也可以喝一些清淡点的粥，会有饱腹感，但是要注意不要吃太多，以免积食；半夜最好不要吃太油腻的东西，对身体不好。

2、如果经常半夜饿的话，可以把晚饭的时间推迟一点，然后吃多点，注意要营养均衡，吃些蛋白质含量高的食物。最好不要养成吃夜宵的习惯，这对人体是有危害的，可以多喝水。也不要饿着肚子睡觉，这样会影响睡眠质量，不利于身体健康。平时可以多吃些蔬菜水果，保持心情愉悦。

3、半夜饿了可以吃少量的食物，可以吃粥或者牛奶等易消化的食物，有助于睡觉质量的提升；然后不要吃面包等脂肪含量高的食物，也不要喝碳酸饮料。平时要注意三餐规律，少食多餐，然后不要熬夜，注意休息。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。