手腕腱鞘炎：病因、位置、症状、预防及相关注意事项

一、腱鞘炎概述

腱鞘炎是一种常见疾病，随着社会发展，其发病率呈上升趋势。多种因素可诱发腱鞘炎，例如长期手部保持同一姿势、关节过度劳损等。了解诱发原因和发病部位对预防腱鞘炎至关重要。

二、手腕腱鞘炎的位置及症状

• 位置：腕部活动增多时，症状主要出现在腕背近侧，伤部腱鞘及周围也较为明显，桡骨茎突处也常受影响。
• 症状表现：腕背近侧会出现红肿、发热、局部压痛，压之可产生捻发音或踏雪音；严重时会产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈，手指部腱鞘炎多有“弹响”现象，称为“板机指”；指活动困难，早晨较为明显，偶尔有弹响；局部有压痛和硬结；桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。

三、腱鞘炎的诊断

腱鞘炎的诊断主要依据其临床表现来确定。

四、手腕腱鞘炎的预防措施

1. 家务劳动：在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，注意手指、手腕的正确姿势，避免过度弯曲或后伸；提拿物品不宜过重；手指、手腕用力不要过大。
2. 工作时长：连续工作时间不宜过长，工作结束后搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
3. 手部保暖：冬天洗衣服最好用温水，下雪后扫雪要戴棉手套，防止手部受寒。
4. 办公姿势：长期伏案办公人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
5. 手部锻炼：手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次，或将手指反压或手掌反压几下，可有效缓解手部酸痛。
6. 疲劳缓解：感觉身体关节疲劳时可泡热水澡，舒解紧绷的肌肉，或在酸痛部位进行热敷。

五、高发人群

常使用电脑的人群易患腱鞘炎，哺乳期女性也是高发群体。

综上所述，腱鞘炎虽非危重疾病，但发病范围广，了解其发病原因、部位并做好预防措施十分必要，尤其在当今使用手机电脑人群增多的情况下，更应多关注该疾病。