怎么帮助睡眠

在恢复身体体力方面，没有比睡眠更快更好的办法，产妇需要合理的休息，以恢复身体活力。如果产妇睡眠质量不好，将直接影响一天的精神状态，那么，生活中有什么方法帮助睡眠？

1.睡前不要吃太饱

当处于睡眠状态时，身体中某些活动的节奏开始下降。如果在睡觉前进食过量，脾胃将无法得到休息。由于脾胃的活动，大脑也处于兴奋状态。睡觉时很容易做恶梦，身体会感觉疲乏。

2.睡眠姿势

采取右侧睡眠姿势，以便身体可以完全放松，轻松入睡。仰卧不是健康的睡眠姿势，因为仰卧使身体处于紧张状态，无法帮助消除疲劳，影响睡眠质量。

3.关上窗户

当一个人进入深度睡眠时，身体适应外部环境的能力将会降低。如果窗户没有关闭，冷风很容易从皮肤进入毛细血管。长时间如此，会出现感冒等症状。

4.学会调节自己的情绪

在睡觉前，感到紧张和情绪激动时很难入睡。因此，产妇必须在睡觉时调整自己的情绪，并在安然入睡之前保持平静的心情。

5.早点睡觉早起

健康睡眠时间是8小时，如果想着熬夜，并在白天补足8小时的睡眠时间是错误的。晚上10点到凌晨3点，处于深度睡眠状态，这是身体最好的睡眠时间。因此，早睡早期是影响睡眠治疗的必要条件。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。