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掉头发吃什么好得快

掉头发吃什么好得快

掉头发的饮食建议与护理措施

一、掉头发吃什么好得快

掉头发是现代很多人的困扰，其实有不少食物可防止掉发。以下是几种推荐食物：

黑芝麻：富含维生素E，能延缓细胞衰老、促进毛发生长，还含多种人体必需氨基酸，可促进新陈代谢，常吃有乌发功效。
芹菜：脱发诱因常与失眠、烦躁有关，芹菜有助于安定情绪、清热解毒，其大量纤维素可吸收脂肪代谢产生的酸性毒素，利于减缓脱发。
鸡蛋：头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质会使头发干黄枯燥、发丝脆弱易脱落，鸡蛋是富含蛋白质的食物，补充蛋白质可防脱发。
牛肉：牛肉等红肉富含铁，对头发很重要，缺铁性贫血者头发往往稀疏，但牛肉富含饱和脂肪，建议一周吃1 - 2次。
黄豆：黄豆铁含量多且存在形式易被人体吸收，研究表明部分脱发人群缺铁，多吃黄豆可弥补不足。
海带：海带富含碘元素，可刺激甲状腺分泌腺素，让头发乌黑秀美、增强发根强健度，减少掉发。

二、脱发的日常护理

选择合适洗发剂：不要选脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂和脱水强，易使头发干燥、头皮坏死。脱发患者应选对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂或根据发质选用，且不要一直用同一种洗发剂。
避免频繁染发：脱发与经常性染烫发有关，染发剂里大量漂白剂会剥夺头发天然分子，使头发干燥、脆弱易断，所含化学物质对苯二胺会引起过敏反应和皮炎，损伤头皮和毛囊。
注意缓解压力：人体压力大时会分泌更多激素，导致更多头发脱落，缓解压力对脱发日常护理很重要。

综上所述，通过食用上述六种食物并做好日常护理，积极调理，掉头发问题完全可以得到控制。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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