吃什么对眼睛好处多

保护孩子眼睛的食物推荐

随着社会科技发展，如今小孩子的玩具多为电子科技产品，而非传统积木，这对孩子眼睛造成很大影响，小孩鼻梁上架着眼镜已很常见。因此，家长需做好宝宝眼睛护理工作，食物营养对维护眼睛功能有重要帮助。以下为您介绍对眼睛好处多的食物：

代表食物有海带、紫菜、海参以及动物的皮肤、骨髓等。食物中的胶原物质有黏附作用，能将体内辐射性物质黏附排出体外，动物皮肤所含弹性物质还可修复受损肌肤。

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜富含抗氧化活性物质，是常见菜肴，还具备防辐射损伤功能。新鲜蔬菜是人体“清洁剂”，其碱性成分可使血液呈碱性，溶解细胞内毒素并随尿液排出。

猪血、黑木耳等富含排毒功能。猪血血浆蛋白丰富，经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射金属微粒反应，形成难溶物质沉淀排出。黑木耳能帮助排出纤维素物质，让有害纤维难以在体内立足，这类食物可将体内有害物质排出。

长时间面对电脑的都市白领、学生等人群应多吃明目类食物。计算机对视力危害大，常操作计算机的人可多吃枸杞、菊花、决明子等明目食品。常喝菊花茶能清心明目，枸杞清肝明目，对保护视力有益。

必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素缺乏会降低机体对辐射的耐受性，应在膳食中适当供给。仅增加其中一种维生素无法达到预期营养效果。矿物质营养平衡也很重要，体内钾、钠、钙、镁等离子浓度需合适，否则会损害健康甚至危及生命。

综上所述，合理摄入上述各类食物，有助于保护孩子及常面对电子设备人群的眼睛健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。