缺钙吃啥食物

钙是人体内含量最大的营养物质之一，对人体十分重要。钙是构成骨骼的成分之一，也是机体各种生理、生物化学过程中起到重要作用。如果体内缺钙，对人体伤害巨大。那么，缺钙吃什么东西好？

如果人体缺钙，那么补钙的最好食物就是奶类。钙的主要来源是牛奶以及牛奶制品。奶类中钙物质不仅多，而且被人体吸收高，所以是补钙的良好来源。其次，缺钙患者可以食用蛋黄、鱼贝类食物，这些食物含钙量高，患者如果不对这些食物过敏，那么可以吃一些。

植物食物中比较多的钙主要来自于大豆类、坚果类食物，比如花生、核桃等。而且，海产品中的钙物质也很多，海产品中的虾皮、海带等钙物质多，患者可以食用。另外，蔬菜中的金针菜、木耳等含钙量丰富，也适合患者食用。

除此之外，动物骨骼中的含钙量也高，不过很难溶于水中，不过很多家庭都喜欢煮骨头汤，但其实里面的钙含量很少，所以最好添加一点醋，这样能够让骨头中的钙溶解到汤里，这才有补钙作用。所以，患者想要补钙，那么适合将鸡肉、鸡骨炖烂，而且最好把骨头也搅碎咽下，能够补充钙物质。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。