熬夜缺的精神怎么补回来

熬夜是现在很多年轻人需要面对的，每天的工作强度很高，工作到很晚才能上床休息，长期睡觉时间晚，熬夜工作对于身体的健康是不利的。熬夜之后，第二天的精神状态不好，那么熬夜缺的精神怎么补回来？

首先，如果上班族在第一天晚上熬夜了，第二天也要按时起床，不能赖在床上到中午。长期的赖床会破坏人体的生物钟，晚上睡觉的时候又会精神到不行，这样就会形成恶性循环，对于睡眠质量是有所不利的，所以即使是熬夜也要按时起床，可以利用午睡时间补眠。

其次，起床后要开窗让空气进行流通，对于醒脑有一定的作用，同时在窗户边上喝一杯醒脑的水，早饭后喝一杯咖啡，对于提神醒脑有帮助的。但是注意咖啡不要太浓，否则会产生一定的依赖性。除了早起后的一杯咖啡，上午的时候也是可以喝一杯的，但是不要喝太多的咖啡，否则夜间的睡眠又会受到影响。

最后，第一晚熬夜以后，人的身体会感到头晕、疲劳，这时候是身体吃正常反应，可以吃一些清淡、醒脑的食物，最好不要选择油腻、刺激性大的食物进食。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。