大便不正常如何调理

作为那些经常久坐办公室的人，容易引起消化吸收和便秘的问题，这就容易导致排便困难、大便干结等大便不正常的情况，那么，大便不正常如何调理？

首先，当出现大便不正常的话，应该在饮食上多加注意和调整，可以吃一些清淡食物和容易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，可以帮助肠胃的吸收。

其次，也可以在早上起床的时候，早餐前喝一杯小杯的蜂蜜水，可以帮助肠道润肠、清肠道的功效，如果是肠胃不太好，可以减少蜂蜜水的摄入量，改成淡盐水也是可以的。

再者，养成早餐饭前喝一杯白开水的习惯，可以扩张肠道，帮助增加饱腹感；也可以在早餐的时候，喝一些酸奶，提高肠胃消化的能力，促进肠胃的蠕动和消化，帮助排便，减少便秘的问题。

最后，除了饮食上的调整，也可以适当做一些运动，比如跑步、打球等，都可以促进肠胃的蠕动，减少便秘的发生。在晚上睡觉的时候，也可以用手掌在肚脐的周围地方进行按摩和揉搓等，这些方法都可以促进肠胃消化的吸收，大便不正常的情况慢慢地就会改善。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。