补钙喝什么奶
补钙的奶类及其他食物选择
补钙喝什么奶
牛奶钙含量丰富，缺钙时很多人会选择喝牛奶补钙，但不同类型牛奶补钙功效有差异。
- 全脂奶与脱脂奶：全脂奶未经过脱脂处理，脱脂奶脂肪含量低，适合减肥人群。不过，脱脂奶钙含量低，补钙选全脂奶更好。
- 复合奶与高钙奶：复合奶添加了维生素A及维生素D，可促进钙的吸收，是补钙好选择；高钙奶添加的多是碳酸钙等，成本低且不易吸收，没必要选择。
什么食物补钙
除奶类外，还有不少食物可补钙。
- 豆制品：如豆腐、豆浆、豆腐皮等。
- 肉和蛋类：瘦肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等蛋类钙含量都不低。
- 海鲜：虾蟹、贝壳类等。
综合来看，补钙可优先选择全脂奶和复合奶，同时搭配豆制品、肉蛋类、海鲜等食物，以满足身体对钙的需求。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？