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喝牛奶补钙过量怎么办

喝牛奶补钙过量怎么办

喝牛奶补钙过量的危害及适宜摄入量

钙是人体极为重要的营养素，缺钙会引发诸多身体问题，因此很多人积极补钙，而喝牛奶是生活中常见的补钙方式。然而，补钙并非越多越好，超量补钙可能对人体造成较大危害。

补钙过量的危害

形成结石：钙不易被人体吸收，补充过多且同时摄入含草酸类物质的蔬菜，会结合形成草酸钙结石。较大结石无法随尿液排出，可能引发肾绞痛，严重时会造成肾损伤。
引发心脏病：过量补钙会使血液中钙水平增加，高钙血症会加速动脉沉积物形成，最终易导致动脉粥样硬化引起的心脏病。
损伤胃黏膜：过量补钙刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀、糜烂或溃疡。
诱发便秘：不缺钙却补充钙剂可能导致钙过量，孩子可能出现便秘，还会影响铁、锌等矿物质吸收，增加肾脏排泄负担。

不同年龄段钙的适宜摄入量

年龄段	适宜摄入量（mg/天）
0 - 6个月龄	200
7 - 12个月龄	250
1 - 3岁	600

结论：补钙要适量，应根据不同年龄段的适宜摄入量进行合理补充，避免过量补钙带来的危害。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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