瑜伽长高体操

瑜伽长高体操介绍

身高是人的外观体现，多数父母希望孩子能长高。瑜伽是有助于身材提拔的运动，以下为你介绍几种瑜伽长高体操。

将毛巾浸湿后拧干，按顺序对身体各部分进行摩擦，每个部分摩擦12次后重复练习。具体顺序为：手臂；从腿到膝盖，再从膝盖到脚脖子；胸与腹部（先左右胸部，接着上下，最后腹部）；背部（先上左下右、上右下左，然后上下直擦）；后颈部（先左右，后上下）。

双腿并拢自然站立，按跳绳要领在原地跳跃。以手肘为主旋转双臂，跳跃高度约10公分，1秒钟跳2次，脚跟不着地。脚碰到地面时放下双臂，把握时机跳跃，双臂前后绕动，交互进行20次。

双腿伸直，双手放身体侧面，仰躺地上，双脚举起，双手抵住腰后方骨盆处支撑。双脚像骑自行车一样踩踏，先慢后加速再减速结束动作，转换踩踏方向，踩踏10 - 20次。

上述方法仅供参考，瑜伽作为有氧运动，坚持锻炼对身体有益，大家可选择适合自己的运动。

结论：瑜伽长高体操有多种方式，虽不绝对，但坚持运动能给身体带来好处，可按需选择。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。