吃什么补维生素d
维生素D缺乏与食补方法
体内缺乏维生素D会影响健康，通过饮食调理补充维生素D是安全可靠的食补方式。然而，很多人不清楚哪些食物富含维生素D，不知道该多吃哪类食物。以下为您介绍富含维生素D的食物：
- 牛奶：除含优质蛋白质和大量钙质外，还富含维生素D。常喝牛奶可补充多种营养及维生素D，建议每天早晚各喝一杯。
- 海鱼类：如鳗鱼、金枪鱼、鳕鱼、海鲈鱼等，含有丰富的矿物质、微量元素、蛋白质和维生素D，可常吃。
- 各种谷类：像小米、粳米、薏米等五谷杂粮富含维生素D，需补充维生素D的人日常应常吃。
- 蘑菇：属于菌类，口感独特，营养丰富，做成菜肴爽滑细嫩，且含有丰富的维生素D，常吃可补充此类营养。
通过食用牛奶、海鱼、谷类和蘑菇等食物，能有效补充体内缺乏的维生素D，维持身体健康。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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