补钙时有什么食物不能同食
补钙的正确认知与食物搭配禁忌
钙是人体必需补充的微量元素，且人体每天都会有钙质流失。市面上虽有众多补钙药品，但食补是最为安全有效的补钙方式。不过，若饮食搭配不当，就难以达到补钙效果。以下是补钙时不能与钙同食的食物：
- 咖啡因：每天饮用4杯咖啡就会影响人体钙质吸收，或加速钙质流失。含咖啡因的食物有提神饮料、巧克力等。
- 酒精：过度饮酒不仅会损害人体肝脏，还会影响维生素D的吸收，进而影响钙质吸收。非必要场合，尽量不要喝酒。
- 钠：人体摄入钠越多，钙质从尿液中排出越多，钙质吸收越少。日常生活中，应少吃盐，少食用高盐食物和零食。
- 草酸：蔬菜对人体有益，其含有的纤维素对肠道也很好，但大部分草酸存在于蔬菜中，若与高钙食物同食，可能导致尿路结石。吃蔬菜前用沸水煮，可减少一半草酸含量。
在补钙过程中，需注意避免与上述食物同时食用，以保障钙质的有效吸收。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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