鱼肝油里面含钙吗

鱼肝油与补钙的相关知识

缺钙易引发骨质疏松等疾病，因此补钙对人体至关重要。鱼肝油是常见的强壮骨骼的营养品，很多人在缺钙时会选择食用鱼肝油来补充。那么，鱼肝油里含钙吗？实际上，鱼肝油本身不含钙，但钙的吸收离不开它。

鱼肝油的主要成分是维生素，它是人体合成钙不可或缺的成分。当人体补钙时，同时补充一些鱼肝油，有助于钙的吸收。鱼肝油不仅能促进钙吸收，还具有维持机体生长和抗感染的作用。其含有的维生素D可促进钙和磷的吸收，进而强健骨骼。

然而，长期大量服用鱼肝油会增加机体对钙和磷的吸收，使尿液中钙磷含量增多，久而久之易引发尿路结石。所以，不能大量服用鱼肝油，只有在检查结果显示需要补充时，才可适量补充。在服用鱼肝油时，要大量喝水，增加排尿次数，防止尿液中钙质沉淀。

鱼肝油和钙片一起吃是可行的，但最好间隔30分钟，这样效果更佳。

结论：鱼肝油虽不含钙，但能促进钙吸收，服用时需适量并大量饮水，与钙片服用最好间隔30分钟。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。