怎么增强抵抗力

如何增强抵抗力

在工程生活中，部分人群生病次数多于常人，尤其在季节交替时，易患感冒、咳嗽等病毒性疾病，这是身体抵抗力差的表现，且日常生活中精力也不旺盛。以下是增强抵抗力的方法：

每天进行一小时以上的有氧运动可有效增强人体抵抗力。可选择在晚饭后一小时，采用正确方法进行。男性可选择体操、跑步，女性可选择瑜伽。通过这些运动能有效促进身体血液循环，达到提高抵抗力的目的。

每天早晨要按时吃早餐，不能为减肥而不吃。早晨营养丰富的饮食能为上午提供充足精力。平时应多吃含维生素C的食物，如新鲜水果、颜色深的蔬菜。食材买来后要多次清洗，采用正确的烹调方法，尽量避免高温油炸，以防营养物质流失。

年轻人和中年人都不应熬夜，否则身体各器官无法有效修复，时间长了免疫力会降低。要多吃豆制品，每天10点左右准时上床休息，保证深度睡眠时间达标。

通过进行有氧运动、合理饮食和规律作息等方法，可有效增强身体抵抗力，减少患病几率。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。