怎么样克服恐惧症

恐惧症是一种神经症，患了恐惧症会对某些食物、环境产生强烈的恐惧，而且这些恐惧都是没必要的。恐惧症的种类非常多，现在世界上公认的恐惧症有五百多种，最常见的就是幽闭恐惧症。那么，怎么样克服恐惧症呢？

1、习惯可怕情景：如果对于某种环境、物体恐惧的话，就要敢于去碰它、接触它，等到习惯了之后，便会有“不过如此”的感觉，这时候恐惧感就会消失。比如有的人害怕当众讲话，如果经常上台演讲的话，时间长了就不会再害怕了。

2、学习有关知识：有的人会对某些景物感到恐惧，比如打雷、闪电等，这时候可以多学习一些这方面的知识，经过了深入的了解之后，就能够从恐惧情绪中解脱出来。

3、自我暗示：平时可以想象令自己感到恐惧的事物、场景，然后再做深呼吸，这能让自己平静下来，只要经常进行练习，就能有不错的效果。

4、忽视身体反应：很多人在感到恐惧的时候，都会出现一些身体反应，这会使人的恐惧、紧张情绪加剧。这时候应该忽视身体反应，转移自己的注意力，便能缓解恐惧情绪。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。