怎么能深睡眠
如何实现深度睡眠
睡眠占据了人们每天的大部分时间，但部分人睡眠质量欠佳。即便睡了8 - 9个小时，醒来仍会头痛，这往往是未进入深度睡眠所致。以下介绍几种实现深度睡眠的方法：
冥想助眠
为快速进入深度睡眠，需营造入睡环境。洗漱后平躺在床上，盖好被子，调整呼吸，尽量采用腹式呼吸。过程中，想象自己已进入深度睡眠状态，清空大脑思绪。
睡前饮食注意
睡前不宜进食过多。若肚子里食物过多，睡觉时会感到胀痛不适，影响进入深度睡眠，甚至可能频繁醒来，无法保证睡眠质量。此外，睡前两小时应避免大量饮水，否则会增加夜间排便次数，影响睡眠。
若想提升睡眠质量，可尝试上述方法。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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