如何缓解假期综合征
如何缓解假期综合征
在小长假过后，不少人会出现不想上班上学、心情恐慌、焦虑等情况。过去人们认为这是正常现象，未给予过多关注，如今才知晓这属于一种疾病，学名为假期综合征。假期综合征会对生活、工作和学习产生影响，因此需要进行缓解。
缓解假期综合征的方法
- 合理安排时间：在小长假最后一天，提前调整作息，使其恢复到上班上学时的状态，做到早起早睡，让身体生物钟提前适应。
- 改善饮食：告别假期随意饮食的习惯，保证摄入营养全面丰富的食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，促进身体排出假期积累的毒素，减轻身体负担。
- 循序渐进开展工作学习：刚开始工作学习时，不要急于进行高强度任务，应从简单的入手，逐步过渡到较难的阶段。
- 借助提神饮品：准备一杯茶或咖啡，在精神劳累时通过咖啡因赶走困意。
通过合理安排时间、改善饮食、循序渐进工作学习以及借助提神饮品等方法，可以有效缓解假期综合征带来的不适。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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