产后便秘怎么办哺乳期
哺乳期产后便秘的调理方法
产后便秘是妈妈产后恢复期间常见的问题，若发现不及时、处理不当，会影响妈妈产后情绪，甚至影响哺乳期奶水分泌质量。对于哺乳期妈妈而言，为不影响宝宝奶水质量，最好通过饮食调理产后便秘。
饮食调理建议
- 苹果：每天吃1 - 2只苹果，可解决大便干结问题，苹果是健康有益的水果。
- 蜂蜜水：早晚取50克蜂蜜，用温水冲服，能预防和治疗哺乳期便秘。
- 菠菜：菠菜有补血功效，将鲜菠菜煮汤淡食，可治疗小便不畅和便秘等症。
- 芹菜：用120克芹菜洗净切段或碎末，同250克粳米煮粥食用。
- 红枣：每晚睡前服食10粒左右红枣，可治愈习惯性便秘。
除上述食物外，哺乳期饮食上建议妈妈多吃细粮或富含植物纤维的果蔬，荤素搭配，保证营养多样化。吃肉、蛋食物时，多吃含植物纤维素多的果蔬，蔬菜可选菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜等，水果选香蕉、苹果、梨等。
产后便秘原因及饮食禁忌
产后便秘主要是由于产后大量失血、生产后活动较少，导致胃肠功能减弱、肠蠕动变慢引发。妈妈们除多吃上述食物外，要少吃不利于润肠通便的食物，如辛辣等刺激性食物、胀气和不易消化的食物。
通过一段时间的食疗，产后便秘问题有望得到解决。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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