例假期间什么不能吃
例假期间不宜食用的食物
例假即女性每月来潮一次的月经，例假期间有诸多注意事项，不仅不能进行剧烈运动，还有很多食物不宜食用。以下为您介绍例假期间不能吃的食物：
- 巧克力：巧克力会引发情绪波动以及对糖的渴望，除了导致发胖，还会增加人体对维生素B的需求。同时，糖会消耗身体的维生素B和矿物质，使人更想吃含糖食物。吃高糖甜食不仅无法改善例假期间的不适，还可能影响体内激素平衡，加剧因血糖不稳定带来的不适。
- 碳酸饮料：不少女性平时爱喝含气碳酸饮料，月经期间会出现疲倦、虚弱和抑郁等缺铁表现。因为多数软饮料含磷酸盐，会与体内铁发生反应，使铁难以吸收。此外，多饮碳酸饮料会中和胃液中的碳酸氢钠，大幅降低胃酸的消化能力与杀菌效果，导致食欲下降。
- 牛奶等奶制品：奶酪是痛经的诱因之一，像牛奶、奶酪、奶油等食物会阻碍镁的吸收，从而加重痛经感。所以例假期间应避免食用奶制品，以防引起更多不适。
例假期间女性需格外注意饮食，避免食用巧克力、碳酸饮料和奶制品等可能加重不适的食物，以维护身体健康。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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