10岁儿童吃什么补钙
10岁儿童补钙相关知识
钙是儿童生长发育中不可或缺的元素，其摄入量对骨骼硬度起着关键作用。10岁儿童正处于身高和骨骼生长的发育期，对钙的需求尤为迫切。以下为您介绍一些适合10岁儿童补钙的食物及做法。
番茄土豆鸡肉粥
- 食材优势：鸡肉和鱼肉一样，富含钙和锌，番茄土豆鸡肉粥口感良好，补钙效果佳。
- 做法：将鸡肉切成丁，番茄洗净用开水烫后切丁。热锅倒油，放入葱姜炒香捞出，加入鸡肉炒熟盛出，把番茄丁和鸡肉丁混合，可放入熬好的粥里或搭配粥食用。
丝瓜虾皮猪肝汤
- 食材优势：虾皮含钙丰富，猪肝富含维生素D，二者搭配做成汤能促进钙的吸收。丝瓜性凉，有通经络的作用，不仅能预防儿童缺钙，还有利于牙齿发育。
- 做法：丝瓜去皮切段，猪肝切片，虾皮泡水。锅内放油，炒香姜葱后放入猪肝翻炒，再加入虾皮和水，煮开后放入丝瓜，炖煮5分钟即可。
除了从食物中获取钙，家长还可让孩子适当吃钙片补钙。为保证孩子营养全面，家长应变换食谱。
结论：合理搭配食物和适当补充钙片，能帮助10岁儿童更好地补钙，促进其健康发育。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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