了解扁平足：症状、成因及护理建议

什么是扁平足？

扁平足是指足弓的降低或完全消失，导致脚底看起来非常平坦。大约7%的人群受到扁平足的影响。虽然儿童时期的扁平足通常不会引起明显问题，但随着年龄增长、体重增加或其他因素作用，可能会在青中年时期出现症状。

如果扁平足引发疼痛、运动受限或其他功能障碍，这种情况被称为“平足症”。平足症可能表现为脚内侧缘疼痛、后跟痛、长时间行走或站立时感到疲劳等。

扁平足的危害

• 疼痛：足部、踝关节、膝关节、髋关节等部位可能出现疼痛，甚至引发炎症或变形。
• 运动受限：扁平足会影响正常的行走和跑步能力，降低运动表现。
• 全身连锁反应：足底变平会导致身体重心偏向内侧，进而影响脊柱和全身的平衡与功能。

扁平足的成因

先天性扁平足

先天性扁平足是由遗传因素引起的，通常在儿童时期表现明显。儿童的足弓通常在4至6岁之间形成，但部分儿童由于遗传原因可能出现永久性扁平足。

后天性扁平足

后天性扁平足则可能由多种因素引起：

• 不当穿鞋：长期穿着高跟鞋或不合适的鞋子会增加足弓压力，导致足弓高度降低。
• 体重增加：肥胖会对足弓施加额外压力，导致足弓塌陷。
• 疾病或损伤：如关节退变、糖尿病、类风湿关节炎、胫后肌腱功能不全等。

扁平足的症状及表现

• 脚底平坦，足弓消失。
• 脚内侧缘或后跟疼痛。
• 长时间行走或站立时感到疲劳。
• 身体重心偏移，可能导致姿势不良。

护理与治疗建议

扁平足的护理和治疗取决于其严重程度及症状表现：

• 选择合适的鞋子：穿着支撑性强、舒适的鞋子，避免高跟鞋。
• 使用矫正鞋垫：根据医生建议使用定制鞋垫以提供足弓支撑。
• 进行足部锻炼：如足弓拉伸、脚趾抓物等锻炼，有助于增强足部肌肉力量。
• 体重管理：通过健康饮食和适量运动控制体重，减少足部压力。
• 必要时就医：如果疼痛持续或影响日常生活，应及时咨询骨科医生。

成人获得性平足症

成人获得性平足症是由后天因素导致的足弓塌陷，常见原因包括：

• 关节退变或创伤。
• 糖尿病或类风湿关节炎。
• 神经性病变或肿瘤。
• 胫后肌腱功能不全。

结论

扁平足虽然看似只是足部的一个小问题，但其可能引发的健康连锁反应不容忽视。通过科学的护理和治疗，大多数扁平足患者可以改善症状，提升生活质量。

参考来源：美国国家生物技术信息中心（NCBI）、 梅奥诊所（Mayo Clinic）