有点产后抑郁怎么办

正所谓“人逢喜事精神爽”，相信在绝大多数的家庭中，没有比迎接一个新生命的到来更值得开心。但是在品尝幸福果实的同时，除了关注新生儿的健康，产后女性的健康也是不容忽视。其中，产后抑郁症是众多女性可能面临的一个问题。有点产后抑郁怎么办呢？下面一起来了解一下吧。

什么是产后抑郁

产后抑郁症是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列负面的影响。

产后抑郁都有哪些症状呢

1.情绪抑郁。

2.对生活大部分活动明显缺乏兴趣或愉悦。

3.体重显著变化。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神过度兴奋或阻滞。

6.感觉身心疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

8.思维力减退、注意力难以集中。

9.出现死亡或自杀的想法。

轻度产后郁闷怎么办

1、树立正确的认知

产后抑郁是一种常见的精神性疾病，发病率在15%～30%。几乎大部分产后女性都都会面临，典型的产后抑郁症是产后6周内发生，正常情况下可在3～6个月自行恢复。所以对产后抑郁“谈虎色变”是完全没必要的。

2、保障充分的休息

产后是产母精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激都易激惹，都极有可能对产后的睡眠产生极大的影响，而过度的困乏又直接影响产母的情绪。

3、构建良好的家庭氛围

除在生活上关心、体贴产母外，还要有同理心，倾听其倾诉，帮助解决实际问题，帮助其从心理上树立信心，消除苦闷，感到自己在家庭中及家人心目中的地位。

4、给予更多的认同

历经十月怀胎，把一个生命带到这个世上，是如此伟大的创造。对于初为人母的女性，对如何喂养好自己的孩子，如何正确理解孩子的行为等，往往感到十分困难。这时应从生活上方方面面尽可能的让他们看到我们的感恩，同时给予他们更多的谅解与支持，从而消除产母自认为无能的心态。
轻度的产后抑郁可以通过改善环境、调整自我心态达到很好的治愈效果。但如果长时间无法得到改善并有趋于严重的迹象，建议尽早到医院做详细的检查，根据医生指导用药调理身体。