烂嘴角的原因与预防：维生素缺乏与其他因素解析

烂嘴角是口角炎的俗称，主要表现为嘴角处的炎症、糜烂和皲裂。尽管许多人认为这是“上火”的表现，但实际上，烂嘴角的主要原因通常与维生素缺乏有关。以下内容将详细解析烂嘴角的成因、相关维生素的作用以及预防和护理方法。

烂嘴角的主要原因

烂嘴角的发生通常与以下两种维生素缺乏密切相关：

• 维生素B2缺乏：维生素B2（核黄素）在人体内参与氧化还原反应，促进生长发育，并维护皮肤和细胞膜的完整性。如果缺乏维生素B2，可能会导致代谢障碍，从而引发嘴角炎、唇炎、舌炎及黏膜干燥等症状。
• 维生素B6缺乏：维生素B6的代谢依赖于维生素B2，因此维生素B2缺乏可能间接导致维生素B6的不足。维生素B6缺乏可能引发口部皮肤炎症、神经炎、食欲减退、肌肉震颤及情绪问题（如焦虑和抑郁）。

其他可能的诱因

除了维生素缺乏，烂嘴角还可能由以下因素引起：

• 免疫力低下：当身体抵抗力下降时，容易受到病毒或细菌感染，导致嘴角发炎。
• 环境因素：空气干燥可能导致嘴唇及周围皮肤干裂，增加细菌感染的风险。
• 不良习惯：舔嘴唇或用手触碰嘴角可能加剧炎症。

预防与护理建议

为了预防烂嘴角的发生或缓解症状，可以采取以下措施：

• 均衡饮食：多摄入富含维生素B2和B6的食物，如牛奶、蛋类、绿叶蔬菜、全谷物和坚果。
• 增加水果蔬菜摄入：水果和蔬菜中含有大量维生素，有助于提高免疫力并保护皮肤健康。
• 保持嘴唇湿润：使用润唇膏可缓解干燥，防止嘴角进一步糜烂。
• 避免不良习惯：减少舔嘴唇或用手触碰嘴角的频率。

维生素B2和B6的食物来源

总结

烂嘴角的主要原因是维生素B2和B6的缺乏，但也可能受到免疫力低下、环境因素及不良习惯的影响。通过均衡饮食、补充维生素、保持嘴唇湿润和避免不良习惯，可以有效预防和缓解烂嘴角。

参考来源：世界卫生组织（WHO）、美国国家生物技术信息中心（NCBI）