孩子怎么长得高

孩子长高的方法

家长普遍期望孩子身高能更高，特别是父母双方个子矮的家庭，会担忧孩子未来身高。虽然孩子身高与遗传有关，但后天努力仍有长高可能。以下是一些有助于孩子长高的方法：

夜晚是孩子长高的黄金时期，生长激素在晚上分泌较多且集中，分泌高峰期在10点至凌晨1点。因此，家长应让孩子在晚上10点前上床睡觉，利于身高增长。

多给孩子吃钙质含量高的食物，如奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类、芝麻酱、南瓜子等，保证孩子摄取足量钙质，促进骨骼生长发育。同时，要注意均衡饮食，避免孩子偏食挑食。

适度运动对骺板和骨骼有刺激作用，能促进生长激素分泌，强化肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。适合孩子的运动有慢跑、游泳、跳绳、踢毽子等，可让孩子选择感兴趣的运动。

早上10点至11点或下午4点至5点的太阳较为适宜，每次晒15 - 20分钟即可，中午后的太阳易晒伤皮肤。晒太阳有利于身体合成维生素D，促进钙质吸收利用，对孩子长高有益。

综上所述，通过保证充足睡眠、合理饮食、适度运动和多晒太阳等多方面的努力，能在一定程度上帮助孩子长高。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。