锻炼吃蛋白粉有效果吗

健身的朋友们在饮食上是非常讲究的，大多数健身的人都有一个规律的饮食习惯，并且严格的控制着自己的体重。但健身最需要的就是能量，如果平时吃的不多是无法获取能量的。那么锻炼吃蛋白粉有效果吗？

锻炼吃蛋白粉有效果吗

蛋白粉其实是一种补充能量的补剂，是可以帮助肌肉补充能量的。并且蛋白粉也能提供许多优质的能量，能避免锻炼的人为了补充蛋白质而不小心摄入了太多热量。所以锻炼吃蛋白粉是有效果的，还能让肌肉更快速的生长。

上午锻炼还是晚上锻炼好

其实什么时间锻炼都是可以的，主要看个人习惯。但一般来说，早上跑步是比较好的，因为这也意味着锻炼的人能早睡早起。这样的状态对锻炼更有用。力量训练一般在下午进行比较好。但也可以随着个人的日程表安排而安排。

一般来说，力量训练最好在一个小时之内，最多不要超过一个半小时。否则会导致身体过度疲倦，肌肉处于疲倦的状态下，很可能会导致肌肉分解。最后事半功倍。所以健身者应当有一个合理的健身时长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。