拉玛泽呼吸法教学内容

拉玛泽呼吸法教学内容

分娩对于妈妈来说既兴奋又害怕,只要生过宝宝的妈妈都会埋怨说分娩疼痛真的绝了,疼的无法呼吸!然而近些日子出现一种能一定程度减缓妈妈分娩阵痛的好方法—拉玛泽呼吸法,妈网百科也有把拉玛泽呼吸法视频 下载分析,下面也给大家分享一下。

自从妈网百科把把拉玛泽呼吸法视频 下载剖析之后,给些准妈妈尝试看看效果,经反馈确定能减痛不少。这种拉玛泽呼吸法,又称心里预防式的分娩准备法,适用于孕期(7个月)到临产。虽然效果远不能和药物止痛相比,但在一定程度上减缓分娩阵痛,减少妈妈对分娩恐惧。

拉玛泽呼吸法是通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,可以让妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,减少分娩时子宫收缩引起的不适,减少分娩的疼痛感,从而让妈妈顺利完成分娩。

下面看看拉玛泽呼吸法教学内容:

1、廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气,再缓缓以口呼出;

2、胸式呼吸。妈妈身体放松,眼睛注视一定点,鼻吸气,感觉胸廓膨起,嘴吐气,胸廓慢慢恢复原来的位置,腹部保持放松;每分钟6-9次,平稳、呼吸量均匀。每天练习五次,每次以60秒为计。

3、浅而慢加速呼吸。同上,放松,眼睛注视一定点,鼻吸气,口吐气,随子宫收缩加强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

4、浅的呼吸。微张开嘴吸吐,保持高位呼吸,在喉咙处发声;吸和吐的气一致,避免换气过度;连续4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。

5、闭气用力运动。平躺地板上,两脚抬高放在椅子上或沙发上,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。接着大口吸气后憋气,往下用力,头略抬起向肚脐看,下巴向前缩,尽可能憋气20-30秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前3周每天练习。

6、吹蜡烛运动。在分娩时,子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力,可以吹蜡烛方式快速呼吸。

以上就是妈网百科整理拉玛泽呼吸法视频教学的内容,大家想要更清晰明了学习,可以自行在网上下载,然后选择个安静、舒适的环境慢慢的练习。希望这次推荐的呼吸法能帮助各位准妈妈在分娩时减少些疼痛,更轻松完成分娩哦!

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