生长激素分泌时间
孩子生长激素分泌时间及长高建议
家长对孩子身高的关注
孩子的身高是每个家庭都关心的问题，尤其是父母身高较矮的家庭，会更重视孩子的身高。很多家长知道夜间是孩子长个的黄金时期，但很少了解晚上哪个时间段是生长激素分泌的高潮期。
生长激素分泌特点
想要孩子长高，需先认识“生长激素”。这种激素主要在夜间分泌，人体生长激素分泌得越多，越容易长高。据科学家研究，晚上21：00到凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，错过这个时间段难以补回。脑垂体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，其分泌并非持续不断，而是集中于夜间，但此规律不适用于婴儿。0 - 1岁婴儿脑垂体白天和夜里都在不断分泌，所以这个阶段宝宝发育迅速。到幼儿时期，生长激素白天分泌量减少，逐渐集中于夜间。
生长激素分泌的关键时间段
- 21：00 - 1：00点，尤其是22：00以后，生长激素分泌量进入高潮期，约是白天的6倍。
- 早上5 - 7点也是个小高潮。
深度睡眠对生长激素分泌的影响
生长激素大量分泌的前提是孩子处于深度睡眠。若孩子在21：00 - 1：00未睡着或处于浅睡眠，生长激素分泌会很少。孩子睡得越迟，生长激素分泌越少，个子可能越矮。人体通常在入睡后30 - 60分钟进入深度睡眠。
专家建议
想要孩子长高，建议在20：30之前让孩子上床，最迟不超过21：30，早上7：00喊孩子起床。
结论：孩子长高与生长激素分泌密切相关，把握生长激素分泌的关键时间段并保证孩子深度睡眠，有助于孩子长高。
参考权威站点来源：暂无公开权威研究可明确指向，相关生长激素分泌规律是普遍医学认知。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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